よくあるご質問

・できればヨガマット。なければバスタオルなどの敷物
・動きやすい服
・汗ふき
・水分補給できる飲み物
　（倒しても大丈夫な容器に入れて、そばに置いてください）

ヨガがさらに快適に楽しめる道具のことを、『プロップスでもっと沿うヨガに』でご説明しています。ぜひお家にあるものでお試しください！

※マットはバスタオルなどでも代用できますが、あれば快適です。硬い床に接触する膝やおしりの下でクッションとなり、開脚でふんばる時には滑り止めになってくれます

※オンライン参加に必要なものについては
オンラインヨガ参加の流れ
オンラインヨガ利用規約・同意書の１と２
をご覧ください

はい。(コラボレッスンを除いて。）
『オンラインヨガ』のページから、体験用クーポンを申込フォームに入力してお申し込みください。

初心者の方はできれば、事前に『お問合せ』から、気になることやヨガに望んでいることなど、お知らせいただけるとありがたいです。もちろん初心者でない方も、お送りくださるとうれしいです。

パーソナルレッスンを受けていただくことも可能ですので、その場合も『お問合せ』からご相談ください。内容・時間・料金など、個別に設定させていただきます

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オンラインヨガ利用規約・同意書
体験参加のかたへ

はい、大丈夫です。むしろ硬い所があるかたのほうが限界を感じ取りやすく、必然的に、ヨガをするうえで一番大切な『丁寧な観察』もしやすいので、ハンディと捉える必要はまったくありません。

自分に丁寧な観察を向けることができれば、リラックスしたり、スッキリした感じを得やすく、それはポーズの完成度よりも重要と考えています。

え？達人がとっているようなポーズを取りたい？もちろん、ヨガを続けるうちに、それもできるようになるかもしれません

妊娠しているかた、お医者様に運動を禁止されているかたはご参加いただけません。
（避けるべきポーズ等を十分に把握されているかたでも、レッスンへのご参加では、つい限界を超えた動きをしてしまうことがあるためです。そうヨガでは開催しておらず申し訳ありませんが、妊娠中のかたは、ぜひマタニティヨガレッスンへの参加をご検討ください。）

高血圧、心臓病、術後、ご高齢、月経中のかた、痛みや運動制限のあるかたへをご覧ください

『今この瞬間ここで自分が経験していることに対して、一切の判断をせず、ただ意識している心の状態のこと』と定義されています。
創始者であるジョン・カパットジン博士が、分子生物学の博士号取得後、禅やヨガ、ヴィパッサナー瞑想の実践を経て、1979年にマサチューセッツ大学にマインドフルネスセンター(クリニック）を設立。
以来ストレス低減についてのエビデンスが研究され、世界に普及しました。

マインドフルネスの効果としては、まずストレスの低減が挙げられます。
自分に意識を向け、ストレス源から意識を引き離すワークを繰り返すことは、集中力を上げることにもつながります。
『判断をしない』練習も、脳を休めたり、メタ認知（＝客観視する能力）が鍛えられたり、対人関係でのコミュニケーション改善などに結び付き、ストレス低減に役立ちます。
今、ここ、を十分に味わえるようになることで幸福感や充足感が高くなるかたもいます。
リラックス効果があるため、自律神経や血圧が整ったり(→内臓の働きの改善にも）、睡眠障害の改善といった身体的効果もあります。

さらにくわしくはマインドフルネスとはへ。