「Surya Namaskar / Sun Salutation/ 太陽礼拝]
ヨガを象徴するポーズのひとつ。一呼吸一動作で動き続け、基本のポーズがひとつのシークエンス(一連の動作）になっています。
ポーズのキープと全身のダイナミックな動きが繰り返されるので、血行促進、体幹強化などの効果があることはもちろん、慣れてくると呼吸と動きへの静かな集中が深まることから、『動く瞑想』とも。
バリエーションとしてAとBがあり、BはAよりステップ数が多く、ポーズの負荷も強くなりますが、ABとも、慣れない間は負荷を下げる形を取ります。(上の絵はA）
